中考前应该吃哪些

广西戴氏教育来源：互联网时间:2021-04-22 10:25:19 点击：2次

中考马上就要到了，我们在紧张复习之余，还要注意身体健康。下面介绍的是中考前吃什么对身体好，仅供参考。

1.苹果:能增强记忆力。

2.杏仁:具有养心、明目、益智的功能,久服可使人聪明,健壮,但多食伤脾胃,注意杏仁尖不要食用,以免中毒。

3.大枣:可以安神、益智,增强人体抵抗力,消除疲劳。

4.核桃:益血补髓,强肾补脑,延年明目,为益智的佳品,不宜多食。

5.龙眼肉:具有养血安神作用,可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘,神经衰弱。久食有强心益智的功效,但易上火。

1、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

一：少吃大鱼大肉。在中考前，有些家长可能想给孩子补补，做了许多大鱼大肉。可是如果孩子的肠胃不好，接受不了这些东西，那在考场上可能会肚子疼，严重影响状态。

二：考前不要吃过多补品。有的家长为给孩子补脑，买了许多市面上的品。然而这些品吃下去后可能并没有效果，反而打乱了孩子日常的饮食习惯。

三：考前不要吃冷的东西。考试中突发肠胃炎是最致命的，你整场的考试节奏会被打乱。所以考前一定要保护好自己的肠胃，不要喝冰饮料,吃冰激凌等。

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