怎样管理好自己的情绪

广西戴氏教育来源：互联网时间:2021-04-18 08:13:47 点击：3次

情绪管理能力是我们每个人都应该必备的能力，对于我们来说还是非常有必要的，因为面对现在的非常快的生活节奏，我们能够花费在情绪上面的时间就更少了，究竟我们应该怎样表达自己的情绪呢?表达自己的情绪需要注意什么呢?秦学教育小编今天为大家整理了以下内容，希望小编的整理能帮助到大家。

情绪是我们的一部分，有最基本的情绪喜怒哀乐，还有比较复杂的情绪，厌恶，悔恨等。情绪对我们是意义的，比如，恐惧让自己远离危险，或提升自己战胜危险的能力。担心让知道自己当下做什么未来就会更好。后悔，让我们向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。

失落，让我们开始反思，在下一次如何做会更好。害羞，让我们知道自己并不完美，进而完善自己。这是情绪的积极的意义。但有时我们的情绪反应会过度，影响到我们正常的生活和工作，这时就需要进行情绪管理。

情绪管理，不是让你去忍，强压在心里，不去表达，也不释放。这是压抑情绪，时间长了会要么心理出问题;要么积累到一定程度就爆发，对人际关系伤害更大。情绪管理也不是有负面情绪的时，暴食，疯狂购物、酗酒、通宵打游戏、赌博等，让自己快速转换情绪，其实这不是情绪管理，而是逃避了负面情绪。

情绪管理掌控情绪，而不被情绪所掌控。对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理具体的方法如下：

第一、体察自己的情绪。当情绪来临时，提醒自己，我现在的情绪是什么?给情绪命名。学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。当你与人发生矛盾不高兴时，要把你的感受告诉他，比如，约会时对方迟到了，你要让他了解他的迟到会带给你什么感受。

第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步。这都管理情绪比较积极的方式。

第四、觉察情绪背后的想法是否合理。

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